October 19, 2021
pengaruh makanan terhadap jerawat

Pengaruh Makanan Terhadap Jerawat

Makanan Penyebab Jerawat – Selain jerawat bisa dipicu karena kondisi kulit yang memang berminyak dan sensitif, pengaruh makanan terhadap jerawat juga perlu Anda ketahui. Bahkan berdasarkan beberapa penelitian makanan memiliki peran yang yang signifikan dalam hubungannya dengan kemunculan jerawat wajah dan tubuh.

Makanan Penyebab Jerawat

Memiliki wajah yang berjerawat seringkali membuat penampilan menjadi tidak percaya diri. Oleh karena itu, banyak orang melakukan beragam cara agar kulitnya bisa bersih dari jerawat. Salah satunya adalah dengan menghindari makanan penyebabnya. Berikut ini beberapa diantaranya:

Makanan Manis

Makanan manis menjadi salah satu pemicu yang menyebabkan jerawat pada kulit semakin meradang.

Apalagi jika makanan tersebut menggunakan gula tambahan.

pengaruh makanan terhadap jerawat
pengaruh makanan terhadap jerawat – Source: pexels

Bahkan berdasarkan suatu jurnal menemukan bahwa sebanyak 30% taman resiko terkena jawab bagi orang yang mengkonsumsi gula.

Sementara itu, bagi yang mengkonsumsi cake dan pasti bisa memiliki resiko tambahan 20% lebih besar apalagi jika dikonsumsi secara rutin.

Maka dari itu untuk menambah asupan gula dalam tubuh anda bisa mengkonsumsi buah-buahan yang manis seperti pepaya, pisang, dan lainnya.

Makanan Karbohidrat Olahan

Makanan yang termasuk ke dalam karbohidrat olahan memiliki dampak yang sangat mempengaruhi kadar insulin dan gula darah di dalam tubuh.

Makanan yang termasuk dalam kategori ini seperti cracker, roti, pasta, sereal yang terbuat dari tepung, mie, nasi putih.

makanan mengandung karbohidrat
makanan mengandung karbohidrat

Kadar insulin dan gula darah di dalam tubuh bisa naik dengan cepat setelah karbohidrat olahan diserap ke dalam aliran darah.

Naiknya kadar insulin yang tinggi pada tubuh kurang bagus karena bisa membuat kulit jadi mudah berjerawat. Hal ini terjadi karena hormon androgen menjadi lebih aktif.

Makanan Fast Food

Makanan fast food disebut juga sebagai makanan cepat saji. Makanan seperti kentang goreng, burger, nugget, hot dog, milkshake, dan soda mengandung banyak kalori, karbohidrat olahan, dan lemak.

Jenis makanan tersebut bisa memicu timbulnya jerawat pada kulit wajah.

Bahkan sebuah penelitian di Cina yang melibatkan 5 ribu remaja menemukan bahwa mengkonsumsi makanan tersebut bisa meningkatkan risiko hingga 43% munculnya jerawat.

makanan yang menyebabkan jerawat
makanan yang menyebabkan jerawat

Oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan cepat saji dan perbanyak konsumsi makanan yang dimasak sendiri.

Produk Olahan Susu

Produk produk olahan susu seperti es krim, keju, dan yogurt memiliki peran yang bisa menyebabkan munculnya jerawat.

Terlebih lagi bagi yang mengkonsumsi makanan makanan tersebut secara rutin setiap hari. Termasuk berbagai jenis makanan olahan dari bahan tersebut.

produk olahan susu dapat menyebabkan jerawat
produk olahan susu dapat menyebabkan jerawat

Terdapat dua studi yang menemukan bahwa kemungkinan resiko jerawat 4 kali lebih besar bagi remaja yang rutin mengkonsumsi es krim dan susu.

Apalagi bagi mereka yang memiliki kulit sensitif dan berminyak sehingga lebih mudah terkena jerawat.

Protein Whey

Kandungan yang terdapat di dalam protein whey terdiri dari glutamine dan asam amino leucine.

Protein ini biasanya sering dikonsumsi sebagai suplemen untuk tubuh.

Hubungannya dengan kontribusi protein whey terhadap munculnya jerawat karena asam amino bisa membuat sel tubuh memecahkan diri lebih cepat.

Asam amino leucine juga bisa merangsang tubuh untuk meningkatkan produksi kadar insulin agar lebih tinggi lagi.

Padahal sudah jelas disebutkan sebelumnya bahwa kadar insulin yang tinggi juga dapat meningkatkan risiko munculnya jerawat.

Makanan Laut

Makanan laut yang biasanya berisiko menimbulkan jerawat adalah lobster dan udang.

Karena kedua makanan laut tersebut memiliki kandungan iodine yang tinggi.

Jika jenis makanan laut tersebut dikonsumsi dalam jumlah berlebihan maka bisa beresiko menyebabkan jerawat.

Oleh karena itu, lebih baik batasi konsumsi lobster dan udang meskipun lezat.

Sebaiknya tidak mengkonsumsinya setiap hari. Terlebih lagi kandungan kolesterol pada udang juga cukup tinggi sehingga kurang bagus untuk kesehatan tubuh jika terlalu banyak mengkonsumsinya.

Cokelat

Beberapa orang Cukup sensitif dengan makanan seperti coklat karena makanan ini dapat memperparah peradangan jerawat yang muncul di kulit wajah.

Makanan yang satu ini memang sangat lezat untuk dikonsumsi dan bisa merangsang hormon bahagia ketika memakannya.

Cokelat juga dapat menyebabkan Jerawat
Cokelat juga dapat menyebabkan Jerawat

Namun, mengkonsumsinya dalam jumlah yang berlebih juga tidak baik.

Karena kandungan gula dan susu dalam jumlah tinggi yang terdapat pada coklat bisa menyebabkan munculnya jerawat. Jika ingin makan coklat maka coba konsumsi yang rendah gula atau coklat asli tanpa campuran apapun.

Jus Buah

Buah memang merupakan jenis makanan yang kaya akan manfaat sehingga sangat baik untuk mengkonsumsinya setiap hari demi menjaga pola makan yang sehat.

Asalkan buat tersebut dikonsumsi dalam bentuk riil dan tidak ada tambahan bahan apapun seperti gula atau diolah dalam bentuk lain.

Saat ini jus botolan seperti jus buah menjadi salah satu yang sedang trend.

Jus buah ini banyak dijual di swalayan swalayan dalam bentuk kemasan botol maupun kotak. Jus buah kemasan tersebut biasanya sudah diberi tambahan gula yang tinggi tanpa serat.

Buah Kering

Buah-buahan yang dimakan secara langsung memang terbukti sangat bagus untuk tubuh.

Namun, terkadang buah-buahan ini juga diolah ke dalam bentuk buah kering yang mana jenis makanan ini bisa merangsang pertumbuhan jerawat.

Penyebab Jerawat
Penyebab Jerawat

Hal ini dikarenakan buah kering memiliki kandungan karbohidrat olahan.

Seperti dijelaskan sebelumnya bahwa karbohidrat olahan juga bisa menjadi salah satu pemicu timbulnya jerawat. Oleh karena itu, lebih baik konsumsi buah-buahan secara langsung saja daripada yang sudah olahan.

Lemak Trans

Lemak Trans merupakan salah satu jenis lemak yang kurang baik untuk kesehatan tubuh karena bisa menjadi pemicu timbulnya jerawat.

Lemak jenis ini biasanya sering ditemukan dalam berbagai jenis makanan seperti kue kering, cake instan, dan makanan-makanan lainnya terbuat dari tepung.

Hal ini dikarenakan lemak Trans dapat menyumbat pembuluh darah kecil di kulit.

Makanan Penyebab Jerawat
Makanan Penyebab Jerawat

Selain itu, lemak ini dapat memicu peradangan yang bisa menyebabkan serangan jerawat lebih parah. Mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak trans boleh-boleh saja asal tidak berlebihan.

Alkohol

Alkohol termasuk jenis minuman yang dilarang karena memabukkan.

Cocktail alkohol biasanya memiliki kandungan gula yang tinggi sehingga bisa menyebabkan dan merangsang timbulnya jerawat. Alkohol juga bisa membuat kulit dehidrasi karena merupakan diuretik.

Kondisi kulit yang kering bisa menyebabkan sulitnya kulit untuk dieksfoliasi dengan benar.

Akhirnya pori-pori pun menjadi tersumbat dan pemicu timbulnya jerawat.

Makanan yang Mengandung Lemak Jenuh

Makanan yang memiliki kandungan lemak jenuh juga menjadi salah satu pemicu jerawat.

Hal ini dikarenakan makanan tersebut dapat memicu peradangan dan merangsang pertumbuhan jerawat pada kulit.

Makanan yang termasuk dalam jenis ini seperti makanan olahan dan makanan yang digoreng.

Namun, makanan yang berminyak tidak serta merta langsung membuat jerawat muncul setelah selesai mengkonsumsinya.

Jika konsumsi makanan seperti ini terlalu berlebihan setiap hari dan terkadang ada cipratan minyak yang menempel pada area wajah hal tersebut bisa menyumbat pori-pori kulit.

Setelah mengetahui pengaruh makanan terhadap jerawat di atas, alangkah baiknya untuk menghindari konsumsi berlebih pada jenis-jenis makanan tersebut.

Seimbangkan pola makanan dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi tinggi.

BACA JUGA :

%d bloggers like this: